PF&H Maratónsky balík výživy 4-5 h
Balík navrhnutý podľa odporúčaní PF&H pre maratón v trvaní 4–5 h. Obsahuje Jumbo gély, klasické aj kofeínové gély, PH1500 elektrolyty, kapsuly a 500 ml fľašu. Pokrýva odporúčaný príjem 60 g sacharidov/h a pomáha predchádzať dehydratácii a kŕčom.
🏃♂️ Precision Fuel & Hydration Marathon Bundle 4-5 hod (výživa na maratón)
⚡ Prečo práve tento balík?
- Pokrýva odporúčaný príjem 60 g sacharidov/h
- Vďaka PF90 Jumbo gélom máš energiu na 2–3 hodiny maratónu
- Klasické a kofeínové gély doplnia energiu v závere
- PH1500 tablety a kapsuly udržia elektrolytovú rovnováhu
⏱️ Fuel guide – dávkovanie počas maratónu (4–5 h)
Pred štartom
- Rozpusti 2× PH1500 tablety vo fľaši (500 ml) a vypi ako pre-load.
- Maj pripravené 2× PF90 Jumbo gély, 2× PF30 gély, 2× PF30 Caffeine gély a kapsuly.
1. hodina (0:00–1:00)
- Začni postupne popíjať 1× PF90 Jumbo Gél (po menších dávkach počas celej hodiny).
- Voda z občerstvovačiek + podľa potreby 1 kapsula (250 mg sodíka).
2. hodina (1:00–2:00)
- Pokračuj s PF90 Jumbo Gélom (po malých dávkach).
- Voda + podľa potenia kapsula.
3. hodina (2:00–3:00)
- Prejdi na PF30 Energy Gél.
- Ak cítiš únavu, môžeš použiť aj PF30 Caffeine Gél.
- Voda + kapsula podľa potreby.
4. hodina (3:00–4:00)
- Použi ďalší PF30 alebo PF30 Caffeine Gél podľa toho, čo ti viac vyhovuje.
- Voda + kapsula podľa potenia.
5. hodina (4:00–5:00)
- Ak sa blížiš k cieľu a cítiš potrebu energie, využi posledný gél (ideálne kofeínový).
- Naďalej popíjaj vodu + kapsula podľa potenia.
📦 Obsah balenia
- 2× PF90 Jumbo Gel (90 g sacharidov/gél)
- 2× PF30 Energy Gel (30 g sacharidov/gél)
- 2× PF30 Caffeine Gel (30 g sacharidov + 100 mg kofeínu/gél)
- 1× PH1500 Electrolyte Tablets (10 tbl)
- 1× Electrolyte Salt Capsules (15 kapsúl)
- 1× PF&H Drink Bottle 500 ml
🧪 Zloženie (PF90/30 gély)
Maltodextrín, voda, fruktóza, pektín, regulátor kyslosti (kyselina citrónová), konzervanty (sorban draselný, laktát vápenatý).
⚠️ Obsahuje kofeín (100 mg/gel).
📊 Nutričné hodnoty (na 100 g PF gélov)
- Energia: 987 kJ / 236 kcal
- Sacharidy: 59 g
- Tuky: <0,1 g
- Bielkoviny: <0,1 g
⚠️ Upozornenie
- Obsahuje kofeín – nie je vhodné pre deti a tehotné ženy
- Doplnky stravy nenahrádzajú pestrú a vyváženú stravu
- Trénuj s produktmi už pred pretekom
🙋♂️ Môj postreh
Tento balík je ideálny pre bežcov, ktorí cielia na maratón v tempe 4–5 hod. Jumbo gély ti dajú základnú energiu, klasické gély pokryjú stred a kofeínové gely ťa potiahnu do cieľa. V kombinácii s kapsulami a PH1500 máš pokryté aj elektrolyty – jednoduchý plán, ktorý ti pomôže bežať bez obáv z únavy či kŕčov.
Diskusia
Buďte prvý, kto napíše príspevok k tejto položke.
Precision Fuel & Hydration založili v roku 2011 triatlonista Andy Blow a Dr Raj Jutley.
Napriek tomu, že Blow niekoľkokrát skončil na stupňoch víťazov, zistil, že má problémy pri súťažiach v horúčave a na dlhšie vzdialenosti. Často mal kŕče a trpel hyponatriémiou, napriek tomu, že dodržiaval štandardné rady týkajúce sa hydratácie. Uvedomujúc si, že existujúce hydratačné produkty nie sú dostatočne silné na to, aby vyhovovali potrebám každého elitného športovca, vyvinuli svoj vlastný rad elektrolytových doplnkov a zároveň pracovali na vytvorení individuálne prispôsobených hydratačných riešení pre športovcov.
V súčastnosti sa radia k popredným výživovým doplnkom pre vytrvalostných športovcov.
